在炎热的夏天，很多年轻人喜欢冲冷水澡，认为冷水澡既能降温又能“提神醒脑” 。

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然而冲冷水澡并不算健康，尤其是中老年朋友们更要量力而行，尤其是患有心血管疾病的朋友们，可得小心冷水澡的威力。

要摆脱夏日的黏腻，洗澡确实太舒服了。那么心血管疾病患者如何好好洗澡，我们今天来分享分享。

最近酷暑高温

红色橙色预警不断，

冲冷水澡爽一下如何？

其实，高血压、冠心病等心血管疾病患者最不宜洗冷水澡。

夏季高温使得皮肤的血流量要比平时增加3~5倍，回心血量减少，影响了心肌供血，此时冷水接触皮肤，皮肤毛细血管急剧收缩，大量血液流向心脏，增加了心脏的负荷。并且本该散热的皮肤毛细血管收缩，体内高温无法排出，反而达不到降温的目的。同时高温也会增加人体交感神经兴奋性，使得冠状动脉收缩，冷水接触到身体，进一步导致精神振奋，去甲肾上腺素水平增加，心率加快，呼吸加深甚至出现窒息感。

因而高血压、冠心病患者就容易发生一过性的脑供血不足甚至引起晕厥。如果持续痉挛15分钟，即可发生急性心肌梗死；如果是大面积心肌梗死，就有猝死的危险。

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即使是健康人洗冷水澡，也要保持谨慎，循序渐进。先用毛巾擦拭身体，缓慢适应，不能贪图冷水澡的“冷”，盲目跟风，一蹴而就，加大心脏负荷，增加心血管疾病风险，得不偿失。

哦，既然夏天冲冷水澡不太好，

冬天泡高温热水澡呢？

关于这一点，让我们来看看关于洗浴和心血管疾病之间的研究。

日本经常发生与洗澡有关的心脏骤停事件。一项前瞻性横断面观察研究收集了研究期间在东京发生的所有与洗澡有关的事故或急性病的数据。采用非线性回归模型研究了东京每天发生的心脏骤停事件数量与每日最低气温之间的关系，发现了低空气温度与沐浴相关心脏骤停的发生密切相关。

另有日本学者发表在《英国医学杂志（BMJ）》上的一项研究表明，泡澡可以显著减少心血管疾病的风险。该研究进一步探究了不同水温（微温水、温水和热水）对心血管疾病风险的影响。结果提示，泡澡本身有利于健康，但是泡澡的温度很有讲究，既不能太高，也不能太低。

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正确洗澡有益于身体健康

首先是洗澡的温度，水温因季节和浴室环境而异，建议38℃-40℃为好，与体温相近为宜，保持心率的相对稳定。

其次，洗澡时间不宜过长，尽量控制在十五分钟左右。夏季天气炎热，浴室更是闷热，随着全身毛细血管扩张，大量血液流向体表血管，心、脑等重要器官的血液相对减少。尤其患有高血压、动脉硬化、冠心病的人，极易发生中风和心肌梗死。

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最后，鉴于公共浴室通风较差、环境密闭、人多喧杂，有高血压、冠心病、肺心病等心脑血管疾病者最好不要去公共澡堂洗浴。

哪些情况不宜立即洗澡？

空腹或饱餐后

空腹状态下洗澡容易导致低血糖，从而出现头晕、四肢乏力，甚至晕厥。

饭后立即洗澡也不好，饭后身体的血液主要集中在胃肠道，协助消化，洗澡会使腹腔血液供应减少，从而影响消化，所以最好是饭后半小时以后再洗澡。建议患有心血管疾病的人群，在饭后2小时之后洗澡。

剧烈运动后

剧烈运动后，心跳加快、血流加速仍会持续一段时间。如果立刻洗澡，会使血液往肌肉和皮肤的流量分布增加，结果可能使剩余的血液不足以供应身体其他的重要器官和组织。尤其是心脏和脑会急性缺血缺氧，易导致心脑血管事件的发生。

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生活中的细节关系到

心血管患者的生活质量，

即使是洗澡这样的小事，

也要注重细节，

保护心脏健康啊！

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专家介绍

孙笑天

心胸外科

副主任医师

复旦大学附属华山医院心胸外科副主任医师，副教授，硕士生导师。哈佛大学全球临床学者，国家自然科学基金主持人。上海医学会心脏大血管分会青年委员。入选2018年上海市“医苑新星”计划，入选复旦大学上海医学院青年临床科学家项目。作为第一/通讯作者发表心胸外科疾病国际SCI论著30余篇。主持国家级课题2项，省部级1项，局级2项。参与编写了心胸外科专业参考书《实用外科学》。多次于美国、欧洲、亚洲及中国胸心外科年会做大会发言并获奖。